ÓLEO DE PEIXE (ÔMEGA-3) REDUZ DORES MUSCULARES APÓS EXERCÍCIOS.



Pesquisadores da Universidade de Westminster descobriram que tomar suplementos de ômega-3 pode ajudar a reduzir a dor muscular após o exercício.

Neste estudo, os pesquisadores deram às pessoas cápsulas ômega-3 três vezes por dia durante quatro semanas, ou um placebo correspondente. Eles então participaram de um programa de exercícios muito intenso, com o objetivo de causar fortes dores musculares e danos musculares fisiologicamente seguros.


Os pesquisadores então mediram os níveis sanguíneos de inflamação e marcadores de dano muscular, dor física e a capacidade dos participantes de fazer contrações musculares forçadas todos os dias durante os próximos três dias.


Eles encontraram uma resposta inflamatória menor e diminuição dos danos musculares após o exercício, no grupo de óleo de peixe. No entanto, o ômega-3 não parecia alterar a quantidade de redução de força em futuras contrações musculares, sugerindo que a suplementação ômega-3 teve impacto limitado na função muscular, recuperação e desempenho subsequente, mas reduziu a dor que os participantes experimentaram.

Falando sobre o estudo, a pesquisadora phD e autora principal Yvoni Kyriakidou, da Escola de Ciências da Vida da Universidade de Westminster, disse: "Embora a suplementação ômega-3 não pareça melhorar o desempenho, ela reduziu a dor que os participantes experimentaram, o que sugerimos ser útil em si mesmo, pois as pessoas não gostam de exercícios porque dói. Se não doer tanto, talvez mais pessoas continuem fazendo isso?"


HEALS Educação, mantendo você sempre bem informado!


Leia o artigo da pesquisa pelo link The effect of Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation on exercise-induced muscle damage | Journal of the International Society of Sports Nutrition | Full Text (biomedcentral.com)

4 visualizações0 comentário
Heals logo final final..png
LINKS
CONTATO

atendimento@healseducacao.online

Tel.: (11) 99258-2622

Avenida Paulista 807, São Paulo

SOCIAL
  • LinkedIn ícone social
  • Instagram
  • Facebook ícone social
  • Twitter