Pesquisadores da Universidade de Westminster descobriram que tomar suplementos de ômega-3 pode ajudar a reduzir a dor muscular após o exercício.
Neste estudo, os pesquisadores deram às pessoas cápsulas ômega-3 três vezes por dia durante quatro semanas, ou um placebo correspondente. Eles então participaram de um programa de exercícios muito intenso, com o objetivo de causar fortes dores musculares e danos musculares fisiologicamente seguros.
Os pesquisadores então mediram os níveis sanguíneos de inflamação e marcadores de dano muscular, dor física e a capacidade dos participantes de fazer contrações musculares forçadas todos os dias durante os próximos três dias.
Eles encontraram uma resposta inflamatória menor e diminuição dos danos musculares após o exercício, no grupo de óleo de peixe. No entanto, o ômega-3 não parecia alterar a quantidade de redução de força em futuras contrações musculares, sugerindo que a suplementação ômega-3 teve impacto limitado na função muscular, recuperação e desempenho subsequente, mas reduziu a dor que os participantes experimentaram.
Falando sobre o estudo, a pesquisadora phD e autora principal Yvoni Kyriakidou, da Escola de Ciências da Vida da Universidade de Westminster, disse: "Embora a suplementação ômega-3 não pareça melhorar o desempenho, ela reduziu a dor que os participantes experimentaram, o que sugerimos ser útil em si mesmo, pois as pessoas não gostam de exercícios porque dói. Se não doer tanto, talvez mais pessoas continuem fazendo isso?"